53歲完美身材！菲戈：每周去23次健身房跑810公里不吃油炸食品

體育播報(bào)04月03日宣 今日《每日體育報(bào)》撰文介紹了菲戈在接受采訪時(shí)，分享他如何保持良好的身材，以及對(duì)健康與生活方式的個(gè)人見解。

這位葡萄牙名宿坦言，在退役后他享受到了以前受到限制的樂(lè)趣：“我每天都喝葡萄酒。香檳和葡萄酒是我現(xiàn)在可以更自由享受的放縱。我喜歡吃得好、喝得好?！?/p>

菲戈表示自己保持身材的方法簡(jiǎn)單靈活，更多地傾聽身體的聲音，并根據(jù)日常生活調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：“我每周去健身房訓(xùn)練兩到三次，根據(jù)我的日常安排調(diào)整強(qiáng)度，特別是當(dāng)我在飲食上有點(diǎn)放縱的時(shí)候。我每周大約跑兩到三次，每次八到十公里，這就足夠了?！?/p>

菲戈還補(bǔ)充道，他會(huì)交替進(jìn)行手臂、軀干下部、腿部和腹肌的訓(xùn)練，以保持肌肉，無(wú)需極端訓(xùn)練計(jì)劃。

菲戈還嘗試了多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以保持活躍從其他角度享受體育。菲戈參與了自行車、騎馬、沖浪、長(zhǎng)距離徒步，并參加老足球元老賽。但占據(jù)他最多退休時(shí)間的項(xiàng)目是高爾夫，對(duì)此菲戈表示：“我很喜歡它，因?yàn)檫@是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而我一生都爭(zhēng)強(qiáng)好勝。它讓我走出了舒適區(qū)，因?yàn)槲沂窃谕艘酆蟛砰_始打的，但我喜歡它，因?yàn)槟阋c自己、與球場(chǎng)對(duì)抗?！?/p>

在飲食方面，菲戈堅(jiān)持平衡了理念，他的飲食以蔬菜、水果、豆類、魚類和烤肉為基礎(chǔ)，但也會(huì)偶爾放縱?！霸谶@些范圍內(nèi)，我總是吃我喜歡的東西?！?/p>

但也有不能逾越的紅線?！拔椅ㄒ徊怀缘氖怯驼ㄊ称?。我盡量吃得健康：多吃魚、烤肉、蔬菜和水果?！彼踔灵_玩笑說(shuō)自己與訓(xùn)練的關(guān)系：“我一直說(shuō)我將會(huì)發(fā)明一種藥丸，讓我們不再需要訓(xùn)練和犧牲。好吧，那將是世界上最棒的發(fā)明?！?/p>

運(yùn)動(dòng)對(duì)于菲戈而言不僅僅是能保持優(yōu)美的身材，更是保持身體健康的一種方式：“健身房幫助我達(dá)到我想要的狀態(tài)。而且到了某個(gè)年齡，預(yù)防疾病對(duì)于保持健康很重要?！?/p>

他也承認(rèn)運(yùn)動(dòng)是為了讓自己毫無(wú)愧疚地享受美食：“我喜歡訓(xùn)練，這樣在和朋友聚餐的某一天，我就能吃想吃的、喝想喝的。我真的很美食，我喜歡松露、魚子醬、奶酪和香檳?！?/p>

在個(gè)人護(hù)理方面，菲戈的回答出人意料，他在2023年接受采訪時(shí)說(shuō)道：“我根本不保養(yǎng)自己。我沒有秘訣，也不使用化妝品。歲月對(duì)誰(shuí)都一樣?！?/p>

菲戈秉持著堅(jiān)持、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、良好飲食和減少壓力的生活哲學(xué)：“生活中沒有秘訣，堅(jiān)持、運(yùn)動(dòng)和吃得好。哦，還有不要有太多壓力，生活質(zhì)量很重要?！?/p>

對(duì)于自己的足球生涯，菲戈表示：“我感謝足球給予我的一切，與我付出的努力是對(duì)等的，因?yàn)闆]有什么是從天而降的，沒有我的專注和天賦，我到不了現(xiàn)在的位置，盡管運(yùn)氣和教練的信任也有影響。”

菲戈的日常安排表明，保持身材并不需要復(fù)雜的計(jì)劃，而是需要堅(jiān)持和平衡。